انتهى الانتظار تقريبًا لتلاميذ المستوى A في جميع أنحاء الإمارات العربية المتحدة ، مع توقع نتائج الامتحانات في 15 أغسطس.

على الرغم من أن إعداد المراجعة يمكن أن يتسبب في إجهاد لا يوصف في الأشهر والأسابيع التي تسبق الاختبارات ، إلا أن يوم النتائج قد يكون بمثابة صدمة للأعصاب للطلاب وأولياء الأمور والمعلمين على حد سواء.

في حين قد يبدو التدليل المفرط والإفراط بمثابة أفضل طريقة لتهدئة المراهقين القلقين ، إلا أنه قد يكون له تأثير معاكس.

يمكن أن تحدث معرفة الوقت للتقدم ومتى التراجع اختلافًا حقيقيًا في تجربة يوم التلميذ - بغض النظر عن علاماتها.
هنا ، أيسلينغ برندرغاست ، أخصائية نفسية في لايت هاوس أرابيا ، وهي عيادة استشارية في دبي ، تقدم نصائحها حول الجرعات ولا تفعل ذلك في يوم النتائج.

للطلاب:

لا:

لا تشعر بالعزلة بسبب مزيج المشاعر التي تشعر بها. التوتر والقلق والعصبية وكل شيء بينهما أمر طبيعي تمامًا في يوم النتائج. تذكر، انت لست وحدك. نتائج امتحاناتك تعني الكثير بالنسبة لك ، لذا فإن ما تشعر به صالح تمامًا في ظل هذه الظروف.

فعل:

محاولة للحفاظ على الهدوء قدر الإمكان. الماضي خارج عن إرادتك ، لذلك ركز فقط على الوقت الحالي. جرب بعض أساليب اليقظة أو التنفس في الساعات التي تسبق نتائجك. هناك بعض تطبيقات الهاتف المحمول المفيدة مثل Headspace و Calm التي يمكنها إرشادك. إذا لم تكن التطبيقات شيئًا خاصًا بك ، جرب هذه التقنية الأساسية البسيطة: حدد خمسة أشياء يمكنك رؤيتها ، أربعة أشياء يمكنك سماعها ، أو ثلاثة أشياء يمكنك الشعور بها سواء في جسمك أو حوله ، شيئان يمكنك شمهما وشئ واحد يمكنك تذوقه. الاستفادة من حواسك الخمس سيساعدك على إعادةك إلى اللحظة الحالية.

لا:

لا تقلق إذا لم تحصل على النتائج التي تأمل فيها. إذا كانت لديك مشاهد لجامعة معينة ولكنك لم تحدد العلامة تمامًا ، فلا يزال اختيار الجامعة الأول في متناول اليد بفضل عدد من الخيارات مثل المقاصة وإعادة الاستعادة. إذا كنت تشعر أن الجامعة الآن بعيدة المنال ، فلا تقلق. قد تفتح نتائجك فرصًا أخرى مثيرة لمواصلة تعليمك وحياتك المهنية المستقبلية ، لذلك فإن الخروج عن الخطة التي حددتها سابقًا ليس بالأمر السيئ بالضرورة.

فعل:

خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي والمجموعات عبر الإنترنت في ساعات بعد فتح نتائجك ، خاصة إذا كنت تشعر بالضعف. اقض الوقت مع الأشخاص الذين يدعمونك مثل الأصدقاء أو العائلة أو المدرسين. إن مقارنة نفسك مع نظرائك عبر الإنترنت لن يؤدي إلا إلى زيادة المشاعر التي تشعر بها.
للوالدين:

لا:

لا تفترض ما يريده ابنك المراهق. صباح النتائج ، اسألهم الأسئلة. هل تريد الفضاء؟ هل تريد مني أن أكون هناك عند فتح نتائجك؟ هذا سيجعل ابنك المراهق يشعر بالتحكم.

لا:

اسأل ابنك المراهق عن الدرجات التي حصل عليها أصدقاؤه. إجراء المقارنات يمكن أن يديم مشاعر الإحباط أو الخجل أو الإحراج. علاوة على ذلك ، لا تبدأ مقارنة علاماتهم مع درجات الأشقاء. إنه غير مناسب. في عالم اليوم الذي يحركه الرقم الرقمي ، أصبحت مقارنات الند للند أكثر انتشارًا من أي وقت مضى ، لذلك بذل جهدًا لتجنب ذلك من خلال الامتناع عن الإدلاء ببيانات مقارنة.

فعل:

بغض النظر عن النتائج ، اقترح عليك القيام بشيء تعرف أنه يستمتع به مراهقك. هذا مهم بشكل خاص إذا كانت درجات طفلك ليست كما كان يأمل. قد يتم اصطحابهم إلى مطعمهم المفضل أو طهي وجباتهم المفضلة. إذا لم يشعروا بالراحة عند التحدث عن خيبة أملهم ، فإن نشاطًا كهذا سيطمئنهم إلى أنك لست بخيبة أمل فيها. يمكن أن يساعدهم أيضًا على الانفتاح على مشاعرهم.

للمعلمين:

فعل:

إذا كنت تشعر بأن تجربتك الشخصية مع نتائج الامتحانات ستمنع التلميذ من الشعور بالوحدة ، شارك قصتك معهم. ربما لم تحصل على النتائج التي كنت تأملها منذ سنوات. اشرح لهم كيف عملت الأشياء من أجلك. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن جميع البالغين لا يقومون اليوم بما اعتقدوا أنهم سيفعلونه عندما كان عمرهم 18 عامًا.

فعل:

انتبه إلى محيطك ومزاج التلميذ. إذا بدا التلاميذ بخيبة أمل ، فلا تقترب منهم بسؤالهم عن الدرجات التي حصلوا عليها. دعهم يعرفون أنك على استعداد للتحدث. اطرح بداية محادثة مفتوحة: "إذا كنت تريد التحدث عن خياراتك ، فأعلمني بذلك".

لا:

ضع الكثير من التركيز على نتائج الامتحانات الجيدة. في حين أن نتائج الامتحانات مهمة ويجب أن يؤخذ على محمل الجد من قبل التلاميذ ، فليعلموا أنها ليست نهاية العالم إذا لم يحصلوا على النتائج التي يتوقعونها. ناقش الخيارات البديلة معهم مثل تغيير اختيارات الجامعة أو إعادة اختبار الامتحانات أو خيارات التخليص الجامعي أو الانتقال إلى تدريب الشركة.

لا:

لا تشعر أنك فشلت تلميذًا إذا لم يحصلوا على الدرجات التي كانوا يتوقعونها. الامتحانات يمكن أن تكون مرهقة للغاية بالنسبة للمراهقين وغالبا ما مشبك التلاميذ تحت الضغط. لا يجب أن يكون هذا انعكاسًا حقيقيًا لقدراتهم ، كما أنه لا يعكس أسلوب التدريس الخاص بك. تحدث إلى أحد كبار الموظفين في مدرستك إذا كنت تشعر بالضعف. يمكنهم تقديم المشورة ومساعدتك على التكيف بشكل أفضل في اليوم.