كانت "عبير الخاجة" ، التي كانت تعاني من نقص الوزن وتلقي العلاج في المستشفى مرارًا وتكرارًا ، مثالًا ساطعًا على عيش حياة صحية من خلال نظام لياقة منظم.
اللياقة البدنية هي المفتاح ، المدرب الشخصي الإماراتي ومدربة كروسفيت عبير قالت.

"ساعدتني التمارين الرياضية واللياقة البدنية على إدراك مدى أهمية أن يكون كلاهما قادرين على تحقيق الإنتاجية طوال اليوم. كما ساعدتني في الحفاظ على وزني تحت السيطرة ، واكتساب المزيد من كتلة العضلات ، وتمكني من أداء مهامي بشكل صحيح ، "أخبرت عبير ، 32 عاما ، مديرة تطوير اللياقة البدنية في نادي زعبيل للسيدات ، صحيفة غلف نيوز. "اللياقة غيرت حياتي."
لكن لم يكن هذا هو الحال دائمًا بالنسبة لعبير ، التي تعد واحدة من سفراء دبي لتحدي اللياقة البدنية (DFC) ستة سفراء هذا العام.
قبل حوالي ست سنوات ، مرت عبير بتجربة حولت حياتها.

أثناء العمل التطوعي لتوزيع وجبات الإفطار قبل شهر رمضان بعد ظهر يوم السبت الحار ، شعرت عبير بالذهول.

"شعرت بالإغماء. شعرت بالضعف الشديد. لقد جعلتني أشعر بسوء شديد لدرجة أنني لم أتمكن من المساعدة في عملية التطوع.
"في ذلك الوقت كنت أتخلى عن وجبات الطعام. لم أكن أعرف شيئًا عن التغذية أو تناول الطعام بشكل جيد ومدى أهمية ذلك بالنسبة لصحة الشخص. كنت ناقص الوزن. كنت ضعيفا جدا. كانت كتلة عضلاتي منخفضة للغاية. "
وقالت إن مجرد الخروج في الهواء الطلق يمكن أن يسبب مشاكلها. كانت حساسية من الغبار وحبوب اللقاح والعشب في الهواء الطلق ، وبصرف النظر عن العديد من الحساسية الغذائية.
"كنت أدخل المستشفى كل شهر تقريبًا. كانت حصتي ضعيفة ".
ملتزمة بالتغيير ، حصلت عبير على مدرب شخصي ، وأخصائية تغذية ، وحاصرت نفسها مع أشخاص ذوي تفكير مشابه.
وقالت إنها في النهاية وقعت في حبها.
"في البداية ، بدأ التدريب كقوة أكبر حتى أتمكن من التطوع وفعل ما أحبه. بعد ذلك ، تحولت إلى اللياقة المحبة. تحولت إلى نمط حياة لأنني عرفت أنه جعلني أشعر بالسعادة. لقد جعلتني أشعر بأنني أكثر رشاقة وأكثر إنتاجية مثلما يمكنني أن أفعل أكثر من ذلك بكثير في يومي ».
"في الوقت الحالي ، والحساسية تحت السيطرة. الآن هي أفضل ، الحمد لله ، قالت.
هذا هو السبب في أن تحدي اللياقة البدنية الذي يستمر لمدة شهر ، يقول عبير. إن القيام بـ 30 دقيقة فقط من النشاط اليومي يمكن أن يطلق النار على أي شخص لجعله جزءًا من أسلوب حياته ، تمامًا مثل ما عانته.
"بعد تحدي العام الماضي ، رأيت الكثير من التغيير في الكثير من الفتيات الذين أتدربهم. بدأت تدريبهم فقط أثناء التحدي واستمروا في التدريب بعد ذلك. لذلك أصبحت عادة ، أسلوب حياة. لقد رأيت ذلك بنفسي. لقد رأيت الناس يتحسنون بسبب التحدي. "
في حين أن الحصول على لياقتك لفقدان الوزن أمر جيد ، قالت عبير إنه يوجد الكثير ليحصده من اللياقة أكثر من مجرد التمكن من ارتداء الجينز الخاص بك. إنها التزام مدى الحياة ، قالت.
"صورة الجسد مهمة جدا. كلما كان مظهرك أفضل ، كان شعورك أفضل. أو كلما شعرت بشكل أفضل ، كلما كنت تريد أن تبدو بشكل جيد. ومع ذلك ، فإن الأمر أكثر من ذلك. انها نمط الحياة. إنها ليست مجرد عادة نتناولها لفترة معينة من الوقت للوصول إلى هدف ، وفقدان الوزن وهذا هو الحال. "
"بالنسبة لي ، إنه هدف يستمر طوال حياته للاستمرار في التدريب. سأستمر في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية حتى اليوم الذي أزحف فيه إلى صالة الألعاب الرياضية ، ليس لدي أي مشكلة.
تشارك عبير الخاجة نصائحها حول اللياقة:
س: لماذا أنت متحمس للياقة؟
اللياقة البدنية أكثر من مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. بالنسبة لي ، إنه نمط حياة. رأيت وشعرت كيف ساعدتني على أن أصبح شخصًا أفضل. لهذا السبب أنا متحمس لذلك.
س: كيف تدمج التمرين في يومك؟
استيقظ في حوالي الساعة السادسة والنصف بعد الظهر ، ثم استعد للذهاب إلى العمل حتى منتصف فترة ما بعد الظهر. أتدرب لساعة واحدة بعد العمل ثم أخذ بعض العشاء. أتأكد من الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم وعدم تخطي الوجبات.
س: كيف يمكنك تخصيص وقت للملاءمة في جدولك الزمني؟
استيقظ في وقت سابق عادة إذا كان لدي يوم مزدحم للغاية. أو بين العمل ، أفعل ذلك. أحاول أن أبقى متناسقة.
س: كيف تحافظ على دوافعك؟
أحيط نفسي بالأشخاص الذين لديهم حافز كبير.
س: ما رسالتك لمن لا يملكون هذا النظام للحفاظ على لياقتهم؟
يستغرق تدريبك ساعة واحدة فقط في اليوم ، وهذا يعني أنه ثلاث ساعات فقط من أسبوعك بالكامل. لا أعتقد أن هذا كثير من الوقت. اذهب واعط نفسك ذلك. ولكن لا يزال لديك متعة.

المصدر: GULFNEWS