على الرغم من أن التأمل كان موجودًا منذ عام 1500 قبل الميلاد ، إلا أنه قد تم إدخاله مؤخرًا في الثقافة السائدة وأصبح أحدث جنون بين محبي اللياقة والمشاهير على حد سواء على الشبكات الاجتماعية.
تعتبر هذه الرياضة جزءًا مهمًا من اليوغا ، وهي الممارسة التي ولدت منذ آلاف السنين قبل ولادة الحضارة الحديثة ، وهي تقدم الآن في استوديوهات اليوجا ولاحظتها ذاتيًا من خلال تطبيقات التأمل المتعددة التي تساعد في قضايا مثل النوم والقلق والتوتر.
تعود أقدم سجلات ممارسات التأمل إلى المدارس الفيدية أو الهندوسية في الهند ، في حين أن كلمة "التأمل" هي من الكلمة اللاتينية "meditatum" التي تعني "للتفكير".
لا تستثني دبي الاتجاه المتنامي الذي يخصصه الكثيرون من خمس دقائق إلى ساعة في اليوم من الصمت والتأمل الذاتي.
استوديو على عجلات
تعرّف على مدرب اليوغا المعتمد Lina Zoghaib ، مؤسس Yogi Truck ، وهو استوديو متنقل يربط ممارسة اليوغا والتأمل بالطبيعة.
"إنها تسمح لعشاق الطبيعة بممارسة كل شيء من اليوغا والتأمل إلى الأنشطة في الهواء الطلق مثل المشي وتسلق الصخور وركوب الدراجات في المناطق الهادئة في جميع أنحاء دولة الإمارات العربية المتحدة" ، قالت.
وأضافت أن "يوغي تراك" ، التي تم إطلاقها في عام 2015 ، هي مشروع يهدف إلى "جعل الناس في الإمارات العربية المتحدة يخرجون من أرائكهم إلى الخارج في الهواء الطلق".
بعد تشخيص حالتها بالسرطان واستكمال العلاج في أوائل عام 2018 ، أخذ زغايب دورة دراسية وأصبح معتمدًا أيضًا لتعليم اليوغا لمرضى السرطان.
"انتبه"
وقد وصف زغايب هذه الممارسة بأنها وسيلة تتحكم في العقل من خلال التركيز على تقنيات التنفس المختلفة ، والتصورات ، وتكرار المانترا.
"التأمل يساعد المشاركين على أن يكونوا واعين للحضور في الوقت الحالي ، بينما يساعدونهم على زيادة الأفكار الإيجابية ، والوعي ، والتركيز ، والاتصال الذاتي" ، أوضحت.
عادة ما تتم هذه الممارسة في وضعية متقاطعة الساقين على كرسي أو على الأرض ضد جدار مدعوم بوسائد.
وأضاف زغيب: "ممارسة منتظمة للتأمل تساعد على تهدئة نظامنا القلبي الوعائي والجهاز العصبي ، مما يسمح لنا بالاسترخاء في الجسم من أي توتر أو إجهاد".
بالنسبة لسوميت ماناز ، مؤسس لايف ستايل يوغا في دبي ، يعتبر التأمل "غذاء للروح".
"ببساطة يكون سعيداً بحضورك الخاص ، وحالة من الاسترخاء تمامًا حيث تتوقف عن فعل كل شيء. إنها حالة ذهنية حيث يتوقف كل شيء في عقلك ، وأنت في طبيعتك الحقيقية الخاصة بك.
وأشار إلى ثلاثة عوامل أساسية تتفاعل مع بعضها البعض أثناء التأمل - أنت الفرد ، وهدف التأمل ، والعملية التي تعتمدها.
"هذه المكونات الثلاثة يجب أن تأتي معًا عندما تمارس التأمل ، وعندما تكون على دراية بذلك ، كل ذلك في نفس الوقت ، فأنت في حالة" Pratyahara "(سحب الحواس) ، أوضح.
في حين أن التأمل يمكن أن يمارس في العديد من المواقف المختلفة ، إلا أن الجزء الأكثر أهمية في الموقف هو وجود العمود الفقري المستقيم والراحة. يمكن أن يستغرق الأمر خمس دقائق أثناء استراحة الغداء في العمل ، أو يمكن أن يكون لفترات أطول من الوقت حيث يتحقق حالة تأمل أعمق.
"أفضل وقت للتأمل هو في الصباح أو المساء أو قبل النوم. ومع ذلك ، لا يوجد مثل هذه القاعدة لممارسة التأمل ، كلما حصلت على الوقت ، أدخل في الممارسة الخاصة بك ، "واضاف.
يساعدك التأمل المنتظم مع:
■ الحد من التوتر
■ السيطرة على القلق
■ تعزيز الصحة العاطفية
■ تقليل فقدان الذاكرة المرتبطة بالعمر
■ توليد اللطف
■ جعلك أكثر سعادة
■ مكافحة الإدمان
■ تحسين النوم
■ تقليل الألم
■ جعلك شخصًا أفضل
■ تحسين نومك
■ مساعدتك على الشفاء
■ تعزيز الوعي الذاتي
المصدر: GULFNEWS