إنه اليوم العالمي للامتناع عن التدخين اليوم. لذلك قل لا للسجائر والتبغ. وإذا كنت تكافح من أجل ذلك ، فاستلهم من هؤلاء المدخنين المنتظمين الذين قرروا الإقلاع عن التدخين ، وفي هذه العملية تحسين أسلوب حياتهم والحصول على لياقتهم.
وفقًا لتقرير حديث لمنظمة الصحة العالمية ، يقتل التبغ أكثر من 7 ملايين شخص كل عام. من هذا ، أكثر من ستة ملايين حالة وفاة ناتجة عن استخدام التبغ المباشر بينما حوالي 890،000 حالة ناتجة عن غير المدخنين الذين يتعرضون للتدخين غير المباشر.
أقرب المنزل ، والأرقام مثيرة للقلق أيضا.
وفقًا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها ، يمثل التدخين ما بين 80 إلى 90 في المائة من أسباب الإصابة بسرطان الرئة. كشفت الدراسة أن هناك ما لا يقل عن 150 حالة جديدة لمرضى سرطان الرئة في الإمارات العربية المتحدة ، 40 إلى 50 في المائة في مرحلة متقدمة.
لذلك عندما نستمع إلى أشخاص كانوا مدخنين بسلسلة وتنازلوا عن التدخين ، فإننا نتعامل مع قضيتهم. ألقِ نظرة على تجاربهم وكيف تمكنوا من الابتعاد عن التبغ.
خالد شروف ، 30 سنة ، لبناني ، يدخن سيجارته الأخيرة في 28 أغسطس من العام الماضي. كان قد عاد لتوه من عطلة مع العائلة والأصدقاء وقرر إعطائه تدخينًا.
نظرًا لكونه مدخنًا لمدة عشر سنوات ، تعرض شروف لضغوط من العائلة والأصدقاء - الذين كان لديهم مصلحة كبيرة به - للتخلي عن عادته في تدخين السجائر. وكان يفعل ما لا يقل عن نصف علبة كل يوم.
شروف ، ومع ذلك ، دائما تجاهل فكرة التخلي عن التدخين. ولكن في يوم من الأيام ، قرر أن يفكر في كل شيء. ولم يكن الأمر سهلاً بالنسبة لهذا المدير التنفيذي للتسويق ، وهو مقيم سابق في دبي ، ويعيش الآن في أمستردام.
"قررت فقط أن أجربها ذات يوم."
من خلال المسح الضوئي لمكتبته للكتب ، كان مسروراً بالحصول على واحدة من تأليف يان غيرتز. يقال إن الكتاب الذي يحمل عنوان "الإقلاع عن التدخين في يوم واحد" قد ألهمه على الإقلاع عن التدخين.
"لقد أعطاني صديق هذا الكتاب في عام 2017 ، لكنه دخل في مجموعات الكتب غير المقروءة. لكن ذلك اليوم كان مختلفًا وقررت أن أقرأه ".
"انتهيت من قراءة الكتاب في ثلاثة أيام وكنت أعرف أن الوقت قد حان لي للتخلي عن السجائر. لا أستطيع أن أقول أنه كان من السهل القيام بذلك ، كان من الصعب بالتأكيد ، لكنني كنت سعيدًا بالالتزام بقراري. أنا فخور حقًا أنني لم أتناول سيجارة منذ ذلك الحين.
التحديات
أحد التحديات الكبرى للتحول إلى شخص غير مدخن هو التغلب على إغراء التدخين. ليس هذا كان إدمانًا لي ، لكنه كان بالتأكيد عادة. كل يوم أقضي وقتًا معيّن مع الأصدقاء الذين يدخنون السجائر. لذلك فجأة عندما توقفت ، لم أكن أعرف ماذا أفعل مع هذا الوقت الإضافي. ثم كان هناك أيضًا مسألة التعامل مع الرغبة في تغذية النيكوتين في الجسم ".
"خلال المرحلة الأولى من الفطام ، بدأت أتناول القهوة لاستبدالها بالسجائر.
"يدخن الناس لسببين - التغلب على التوتر أو عندما يكونون بصحبة أصدقاء يرغبون جميعًا في الاستمتاع بالسحب. وفقا للكتاب هذا هو الدواء الوهمي. لا تفعل السجائر عملياً أي شيء لتخفيف إجهادك أو مساعدتك في الاستمتاع بحفلاتك بشكل أفضل مع الأصدقاء الذين يدخنون. قال شروف: "كل ما تحتاجه هو عقل قوي كي لا ترفض التدخين".
المغترب في دبي ، روبرت ويبلينغ ، 44 عامًا خالٍ من التدخين منذ ثماني سنوات. وقال الجنوب أفريقي إن أسبابه للإقلاع عن التدخين كانت شخصية تمامًا وأنه سعيد لأنه فعل ذلك. Webling ، الذي كان يعاني من زيادة الوزن بشكل كبير يريد ببساطة الحصول على اللياقة. كان ذلك أيضًا في وقت قريب عندما كانت زوجته حاملًا مع طفلها الأول ولم يفكر Webling مرتين في الإقلاع عن التدخين.
وأضاف أنه بفضل أنظمة اللياقة البدنية التي أبقته عقليًا وجسديًا قبل احتلاله ، كان من الأسهل عليه الابتعاد عن السجائر.
الحيلة الحقيقية هي أن المدخن يجب ألا يتخلى عن السجائر بعد تعرضه لضغوط من شخص ما. يجب أن تكون أهم سبب للإقلاع عن التدخين. إذا قمت بذلك لشخص آخر ، فإن الجهد للتخلي عن التدخين يفشل ".
وأضاف أن بنية الدعم الجيدة أمر حاسم بالنسبة للمدخن الذي يحاول التخلي عن السجائر. "يجب أن تكون العائلة والأصدقاء حساسين لوضعك. على سبيل المثال ، الطريقة التي يمكن أن تساعدهم بها هي أنك إذا كنت بصحبة مدخنين ، فستساعد كثيرًا إذا لم يدخن الآخرون من حولك. يمكنهم دائما الخروج والتدخين في مكان آخر. أتذكر ، في حالتي ، تجنبت زيارة الأصدقاء في المقاهي والمطاعم لأنني كنت أعلم أنهم سوف يدخنون.
ننسى البقع ، حبوب منع الحمل أو غيرها من وسيلة للتحايل إطلاق النيكوتين. فقط توقف عن تناول أي من هذه الأشياء. اعمل على عقلك. هذا هو كل شيء ، "قال Webling".
بالنسبة للمغترب الهندي فنسنت ميندونزا ، كانت الرحلة للتخلي عن التدخين سلسة إلى حد ما. "قبل أربع سنوات ، تخلى عن التدخين خلال فترة الصوم ، وهي الفترة التي سبقت عيد الفصح ، المكرس للصوم والامتناع والتوبة من قبل المسيحيين. ظللت على صيامي بعد انتهاء الصوم الكبير. لم أتطرق إلى سيجارة منذ ذلك الحين. "
الأمر كله يتعلق بوجود قوة إرادة قوية. إذا كنت تعاني من ذلك وتريد حقًا التوقف عن التدخين ، فقد يحدث ذلك. بالنسبة لي شخصياً ، غمرت نفسي في وظيفتي لذا لم أكن مشتتًا وتذكّرت عن تدخين السجائر ".
"سوف تموت عن عمر 65" - حساب الشخص الأول
بقلم يسرا زكي ، محرر ميزات الويب
دبي: في يوم مشمس في تورنتو ، كان أخي ووالدنا نسير إلى المركز التجاري. أخي طبيب. ممارس الطب الباطني. انه يعمل مع المرضى. المرضى الذين يميلون إلى أن يكونوا أكبر سناً ويتعاملون مع الأمراض المزمنة والمميتة في بعض الأحيان. بينما كنا نمشي ، كان والدي يضيء سيجارة. أخي أحمد ينظر إليه باهتمام.
الدكتور أحمد هو طبيب ممارس ، ويعرف طريقة النوم بجانب السرير ، لكن الأطباء قد يكونون في بعض الأحيان أكثر صراحة ، خاصةً مع الناس ، الذين يحبونهم أكثر.
"هل تعرف ما هي إحدى مهاراتي ، كممارس للطب الباطني؟" أحمد يسأل والدي. وقال: "يمكنني أن أنظر إلى شخص ما ، وأن أطرح عليهم خمسة أسئلة حول نمط حياتهم ، وحدد تقريبًا متى سيموتون بشكل طبيعي". "أقدر عمر طفلك عند 65 عامًا."
التفتت إلى أخي ، مصدومًا ليقول شيئًا قاسًا لأبينا. "أنت عائلتي ، لذا لن أغطي أي شيء على وشك أن أقول لك. إذا واصلت التدخين ، والعمل لساعات طويلة وتناول الطعام غير الصحي ، فستموت في غضون سبع سنوات ".
"الشيء في التدخين هو أنك عادة لا تشعر بالآثار أثناء صغارك. أنت تشتهين فقط من النيكوتين وتدخن عبوة واحدة في اليوم. قد تسعل بعد بضع سنوات وتعاني من بعض الصداع عندما لا تكون مدخنًا منذ فترة ، لكن هذا بالفعل. إذا كنت محظوظًا بما يكفي لتجنب سرطان الرئة ، فستضربك التأثيرات عندما تصبح مواطنًا مسنًا. صادفت أشخاصًا كل يوم على فراشهم المرضى ، الذين لا يستطيعون التنفس بشكل صحيح. هل تعرف حقًا ما الذي تشعر به عندما لا تتمكن من الحصول على الهواء في رئتيك؟ إنه شكل من أشكال التعذيب لا يمكن لأي دواء تخفيفه. قد نعطي المرضى بعض المورفين لأخذ بعض الانزعاج بعيدا. عندما يقول لي المريض أنه لا يمكن أن يتنفس بشكل صحيح ، فإن الشيء الوحيد الذي يدور في خاطري هو أنهم فعلوا ذلك بأنفسهم.
إنهم هم الذين أتلفوا رئتيهم ولا يوجد شيء يمكنهم فعله حيال ذلك الآن. لدى المدخنين الكثير من المعلومات والمعرفة حول الضرر الذي تسببه السجائر للجسم. يتم نقل بعض مرضانا الذين يحتاجون إلى تبرع بالأعضاء هنا في كندا إلى قائمة المتبرعين بالأعضاء ، لأنهم مدخنون. نتيجة لذلك ، لديهم فرص أقل للشفاء من أجسادهم. "
استمع والدي بهدوء ، دون تقديم تعليق.
وتساءل "هل تعرف كم هي حياة المستشفى الوحيدة؟" "معظم المرضى الموجودين هنا لفترة طويلة من الزمن لا يكادون يحصلون على أي زائر. للشهر الأول ، يأتي الأصدقاء والعائلة لرؤيتهم. ثم ، أقل وأقل رعاية الناس. رعاية حقا. الشخص الوحيد الذي يأتي لرؤيتك سيكون زوجتك. على الآخرين أن يواصلوا حياتهم. جميع أصدقائك الذين يدخنون معك ، ويشجعونك على التدخين معهم ، لن يكونوا بجانبك إذا كنت مريضة ومعاناة. "
"لقد عملت بجد خلال فترة شبابك ، حتى تتمكن من الاستمتاع بـ 15 إلى 20 عامًا أخرى من حياتك ، بدلاً من إنفاقهم في المستشفى غير قادر على التنفس. لا تموت واترك أمي وحدي. "
لا يمكنك العودة في الوقت المناسب للتراجع عن جميع الأضرار التي لحقت برئتيك ، ولكن يمكنك التوقف اليوم وتناول الطعام بشكل أفضل والانتقال أكثر والعيش لفترة أطول للتمتع بتقاعدك.
قال الدكتور رضا سويلماس ، رئيس قسم الجراحة الصدرية - كليفلاند كلينك ، أبو ظبي ، إن المرفق الطبي قدم برنامجًا جديدًا لفحص الرئة للكشف المبكر عن السرطان. وقال إن تدخين السجائر هو أحد أكبر أسباب الإصابة بسرطان الرئة في العالم وانتهز الفرصة لليوم العالمي بدون تدخين لرفع مستوى الوعي بأمراض التدخين.
وقال الدكتور سويلاماس ، وهو رائد في دولة الإمارات العربية المتحدة لإجراء أربع عمليات زرع رئة في العاصمة ، إن العيادة ستطلق "جرعة منخفضة من الأشعة المقطعية للكشف عن المرضى الذين يعانون من مخاطر عالية للإصابة بالسرطان".
وقال إن العيادة على اتصال بالسلطات ذات الصلة للتأكد من أن المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ولديهم تاريخ من السرطان - مما يعرضهم عادة لخطر الإصابة بالسرطان - سيتعين عليهم إجراء فحص إلزامي في العيادة لإجراء الفحص.
"الفكرة هي مساعدة المرضى على الحصول على تشخيص مبكر".
سيقوم البرنامج الذي يحمل عنوان "إدارة سرطان الرئة المختلط متعدد الأساليب" بفحص المرضى في يوم واحد ، باستخدام جرعة منخفضة من الأشعة المقطعية على الأشخاص.
المصدر: جلف