دبي: يعتقد المرء أنه في ضوء أشعة الشمس التي لا نهاية لها في الإمارات العربية المتحدة ، فإن عدداً قليلاً من السكان سيخضعون للمشاكل الصحية الموهنة الناجمة عن الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) في الصيف.
ومع ذلك ، فإن ارتفاع درجات الحرارة في الصيف يجبر المقيمين في الغالب على البقاء في منازلهم لأشهر في كل مرة ، مما يحرمهم من التعرض الحرج للشمس والهواء النقي الذي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأمراض الصحية.

الحزن هو شكل من أشكال الاكتئاب الذي يعاني فيه الناس من نوبات اكتئابية خلال أوقات أو مواسم محددة من السنة. يرتبط الاضطراب بالتغيرات في المواسم وتميل أعراض الاكتئاب إلى البدء والنهاية في نفس الأوقات كل عام.
في حين أن SAD أمر شائع في المناطق المتعطشة للشمس في العالم ، والتي لا تشتهر إلا قليلاً في الشتاء ، في الإمارات العربية المتحدة ، فإن العكس صحيح ، كما تقول كريستين كريتزاس ، أخصائية نفسية استشارية في The Lighthouse Arabia.

"بدلاً من تجربة" البلوز الشتوية "، يواجه سكان الإمارات" البلوز الصيفية "- نتيجة لظروف الطقس الحار غير المواتية. يميل الناس هنا إلى البقاء في منازلهم ، وتجنب أشعة الشمس المباشرة والاعتماد بشدة على أجهزة التكييف الخاصة بهم لتبقى باردة.

بسبب قلة التعرض للهواء النقي وأشعة الشمس الطبيعية ، قد يعاني الأفراد من انخفاض مستويات فيتامين د وانقطاع في الإيقاعات اليومية التي تؤثر بدورها على مستويات السيروتونين والميلاتونين.
"في الأشخاص الذين يعانون من SAD ، يمكن إنتاج مستويات الميلاتونين (أي الهرمون الذي يجعلنا نشعر بالنعاس) عند مستويات أعلى ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالنعاس والخمول. أما بالنسبة لهرمونها السيروتونين (أي مادة كيميائية دماغية مرتبطة بالمزاج والطاقة) ، فإنها تنخفض ، مما يؤدي إلى الشعور بالحزن والتعب.
وأشارت إلى أن الأعراض الشائعة لحالات SAD تشمل الشعور بالاكتئاب معظم اليوم ، مع انخفاض مستويات الطاقة والتهيج ، ومشاكل النوم ، وصعوبات التركيز.
وجدت دراسة من جامعة روتشستر أن قضاء الوقت في الخارج في البيئات الطبيعية الخضراء يمكن أن يعزز طاقتك الجسدية والعقلية بنسبة 40 في المائة تقريبًا. على الجانب الآخر ، يمكن للبقاء في الداخل تركك تشعر بالشفاء والتعب.
وقال كريتزاس إن سكان الإمارات يتجنبون الأنشطة في الهواء الطلق خلال أشهر الصيف ، قد يعني ذلك أيضًا أنهم ينسحبون اجتماعياً من أصدقاء يرتبطون بهذه الأنشطة ، مما يعزلهم أكثر ويساهم في الشعور بالاكتئاب.
"أعراض SAD قد تختلف من شخص لآخر. بشكل عام ، في دولة الإمارات العربية المتحدة ، قد تبدأ الأعراض معتدلة وتصبح أكثر حدة خلال أشهر الصيف الذروة من يونيو وحتى سبتمبر. "
وأشار Kritzas إلى أن الظروف المناخية غير المواتية ترتبط أيضا بنمط حياة غير مستقر. "إن التركيز على الأنشطة الداخلية يؤدي إلى قضايا أخرى مثل زيادة مشاهدة التلفزيون ، وساعات لا نهاية لها من خلال التمرير عبر وسائل الإعلام الاجتماعية واستهلاك مزيد من السعرات الحرارية من الضروري للخروج من الملل. وهذا بدوره يغذي دورة الاكتئاب ".
تشير الأدلة التجريبية إلى وجود علاقة ملحوظة بين المزاج السلبي والإنتاجية.
"بالنظر إلى أن الأعراض الشائعة المرتبطة بانخفاض الحالة المزاجية هي نقص الحافز وانخفاض مستويات الطاقة وعدم الاهتمام بالأنشطة التي كانت تتمتع بها سابقًا ، فإن لهذا تأثيرًا مباشرًا على إنتاجية الفرد. ويرتبط انخفاض المزاج أيضا بانخفاض الأداء الإدراكي والصلابة في أماكن العمل ، "قال كريتزاس.
وقال الدكتور محمد يوسف ، الطبيب النفسي المختص في مستشفى أستر ، في Muteena ، إن الأعراض التي تعاني منها SAD شائعة في الإمارات.
"نعم ، لقد جئت عبر أشخاص يعانون من SAD ، ولكن يمكن الوقاية من هذا الاضطراب ومعالجته. وأثناء فصل الشتاء ، يُنصح السكان في الإمارات العربية المتحدة بالحصول على المزيد من التعرض للشمس والقيام ببعض التمارين وغيرها من التمارين بدلاً من تناول الأدوية لعلاجها.
وأشار أيضا إلى أن أكبر الآثار المترتبة على الصحة البدنية للداخل لفترة طويلة هو نقص فيتامين (د) ، والتي يمكن أن تكون مرتبطة بالاكتئاب.
يمكن للسكان المقيمين في دولة الإمارات العربية المتحدة مكافحة أعراض SAD
تحرك
ابق على اتصال مع الأصدقاء والعائلة
الحصول على قسط كاف من النوم
الانخراط في تمارين الاسترخاء
تحقق من مستويات فيتامين د
الحفاظ على اتباع نظام غذائي صحي
اطلب العلاج الحديث

المصدر: GULFNEWS